蔡立平 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡立平新北市
ID 504399

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10.0 km | 01:29:51 | 08:59/km

113 年新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

日期: 2024-11-09 06:43 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

08'17"

(15'00")

08'17" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'11")

07'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'57"

(30'08")

07'57" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'55"

(38'04")

07'55" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

新北市

蔡立平

·

賽後評分: 覺得還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'17"	00:15'01"
3	07'10"	00:22'11"
4	07'58"	00:30'09"
5	07'55"	00:38'04"
6	10'23"	00:48'27"
7	08'23"	00:56'50"
8	10'27"	01:07'17"
9	09'59"	01:17'16"
10	10'34"	01:27'50"
10.2	10'13"	01:29'52"

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