丁 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

丁彰化
ID 846727

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9.0 km | 00:50:52 | 05:39/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2024-11-10 06:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'47")

05'00"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'49")

05'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'16")

05'26" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'08")

05'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 封路比較少，跑間歇~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.90 km

Ascis gel-excite 10 累積 : 37.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'01"	00:10'47"
3	05'02"	00:15'49"
4	05'27"	00:21'16"
5	05'52"	00:27'08"
6	05'07"	00:32'15"
7	05'42"	00:37'57"
8	06'21"	00:44'18"
9	06'13"	00:50'31"
9.1	04'22"	00:50'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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