黃東隆 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃東隆台中
ID 305001

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9.0 km | 00:54:24 | 06:02/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2024-11-10 06:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'53")

05'24"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'20")

05'26" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'07")

05'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'09")

06'02" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃東隆

·

台中

黃東隆

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.16 km

Mizuno wave inspire 19 累積 : 135.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	05'47"	00:22'07"
5	06'02"	00:28'09"
6	06'57"	00:35'06"
7	06'14"	00:41'20"
8	06'11"	00:47'31"
9	06'00"	00:53'31"
9.1	06'20"	00:54'24"

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