蓁 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蓁基隆
ID 765278

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9.0 km | 00:55:42 | 06:11/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'27")

05'37"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'16")

05'48" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'41"

(23'57")

06'41" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'16")

06'18" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 停了好多紅燈🥲🥲🥲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.66 km

adidas Boston 12 累積 : 141.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'48"	00:12'15"
3	06'33"	00:18'48"
4	07'39"	00:26'27"
5	07'33"	00:34'00"
6	06'51"	00:40'51"
7	06'40"	00:47'31"
8	06'30"	00:54'01"
8.9	06'14"	00:59'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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