Joy Wu 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joy Wu 基隆
ID 690656

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9.0 km | 00:59:05 | 06:33/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'28")

06'22" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'24")

06'56" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'14"

(27'39")

07'14" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'19")

06'40" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 去台中和廖志豪夫婦一起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Lynne 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'23"	00:14'06"
3	06'56"	00:21'02"
4	07'15"	00:28'17"
5	06'40"	00:34'57"
6	06'03"	00:41'00"
7	06'11"	00:47'11"
8	06'11"	00:53'22"
9	05'31"	00:58'53"
9.1	08'06"	00:59'43"

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成績 : 03:46:01

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