極孟印煌 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

極孟印煌 NC
ID 437996

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10.0 km | 00:46:53 | 04:41/km

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2024-11-09 17:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'32")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'05")

04'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'39")

04'33" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'20")

04'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

NC

極孟印煌

·

賽後評分: 今天天氣很好，基本上有訓練就可上凸檯，是不錯的賽事，想上凸檯，就來參加這場吧＾＾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.94 km

耐吉 momo 累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'23"	00:08'23"
3	04'33"	00:12'56"
4	04'34"	00:17'30"
5	04'41"	00:22'11"
6	04'39"	00:26'50"
7	04'47"	00:31'37"
8	04'47"	00:36'24"
9	04'48"	00:41'12"
10	04'43"	00:45'55"
10.2	04'43"	00:46'56"

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