粘嘉榮 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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22.6 km | 01:38:25 | 04:21/km | 第43半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'45")

00:20'45"

00:42'10"

10 km

(00:42'10")

00:21'25" (+00'40")

15 km

(01:04'38")

00:22'28" (+01'43")

00:45'55" (+03'45")

20 km

(01:28'05")

00:23'27" (+02'42")

Finish

(01:38:25)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'21")

04'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'27")

04'05"

1000 / 3000

4

04'12"

(16'39")

04'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'45")

04'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 咪咪冒冒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.35 km

adidas pro2 累積 : 78.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Fu Tsai, 莫啡和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'10"	00:08'21"
3	04'06"	00:12'27"
4	04'13"	00:16'40"
5	04'05"	00:20'45"
6	04'14"	00:24'59"
7	04'15"	00:29'14"
8	04'22"	00:33'36"
9	04'17"	00:37'53"
10	04'17"	00:42'10"
11	04'21"	00:46'31"
12	04'26"	00:50'57"
13	04'27"	00:55'24"
14	04'40"	01:00'04"
15	04'34"	01:04'38"
16	05'09"	01:09'47"
17	04'40"	01:14'27"
18	04'46"	01:19'13"
19	04'28"	01:23'41"
20	04'24"	01:28'05"
21	04'24"	01:32'29"
22	04'19"	01:36'48"
22.4	03'41"	01:38'25"

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朋友動態

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