Max 陳子仁 2024/11/10 訓練日誌

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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Max 陳子仁

半馬 | 01:43:29 | 04:54/km | 第25半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:24'05" (+01'08")

15 km

(01:11'22")

00:24'20" (+01'23")

00:49'16" (+02'14")

20 km

(01:36'18")

00:24'56" (+01'59")

Finish

(01:43:29)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'26")

1000 / 1000

04'30"

(09'26")

04'30"

1000 / 2000

04'37"

(14'04")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

04'41"

(18'45")

04'41" (+00'11")

1000 / 4000

04'38"

(23'24")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Max 陳子仁

留言

賽後評分: 路線有調整，足21K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.35 km

ADDIDAS PRO3 累積 : 298.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Nelson Leonhart, Han 和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Han 晚安，板橋馬半馬高速完賽愉快～

2024-11-10 19:33 ·

Max 陳子仁 Han晚安，謝謝鼓勵🙏🙏

2024-11-10 22:39 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'31"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'42"	00:18'19"
5	04'38"	00:22'57"
6	04'42"	00:27'39"
7	04'46"	00:32'25"
8	04'49"	00:37'14"
9	04'55"	00:42'09"
10	04'53"	00:47'02"
11	04'54"	00:51'56"
12	04'46"	00:56'42"
13	04'56"	01:01'38"
14	04'48"	01:06'26"
15	04'56"	01:11'22"
16	04'51"	01:16'13"
17	04'54"	01:21'07"
18	04'55"	01:26'02"
19	05'12"	01:31'14"
20	05'04"	01:36'18"
21	04'58"	01:41'16"
21.4	04'36"	01:42'54"