ricky tseng 2024/11/10 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

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ricky tseng

14.0 km | 01:39:41 | 07:06/km

日期: 2024-11-10 06:40 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.4

Pace: 07'35" / 07'13" / 07'29" / 09'11" / 06'50" / 06'57" / 08'17" / 06'54" / 06'57" / 07'02" / 07'55" / 06'58" / 07'22" / 07'10" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'46")

1000 / 1000

07'12"

(14'48")

07'12" (+00'23")

1000 / 2000

07'29"

(22'17")

07'29" (+00'40")

1000 / 3000

07'14"

(29'31")

07'14" (+00'25")

1000 / 4000

06'49"

(36'21")

06'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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ㄚ

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.14 km

牛頭牌土豆星球-黑累積 : 65.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

yahui, peter785 和其他 74 人說推

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黃肇璟太強了

2024-11-11 05:08 ·

1 個人推

林家逯超強

2024-11-12 09:10 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'13"	00:14'48"
3	07'29"	00:22'17"
4	09'11"	00:31'28"
5	06'50"	00:38'18"
6	06'57"	00:45'15"
7	08'17"	00:53'32"
8	06'54"	01:00'26"
9	06'57"	01:07'23"
10	07'02"	01:14'25"
11	07'55"	01:22'20"
12	06'58"	01:29'18"
13	07'22"	01:36'40"
14	07'10"	01:43'50"
14.0	09'48"	01:43'55"