唐愷鴻 2024/11/10 訓練日誌

唐愷鴻新北市
ID 459224

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唐愷鴻

半馬 | 01:53:49 | 05:23/km | 第14半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'13")

00:54'15" (+01'25")

10 km

(00:54'15")

00:26'38" (+00'14")

15 km

(01:20'39")

00:26'24"

00:52'50"

20 km

(01:47'05")

00:26'26" (+00'02")

Finish

(01:53:49)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'05")

1000 / 1000

05'27"

(11'24")

05'27" (+00'35")

1000 / 2000

05'22"

(16'47")

05'22" (+00'30")

1000 / 3000

05'18"

(22'06")

05'18" (+00'26")

1000 / 4000

05'30"

(27'36")

05'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

唐愷鴻

留言

下次要擠到前面一點剛開始有夠難跑😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Nike ZoomX VaporFlyNEXT%2橘累積 : 304.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

C隊倪瑋君, Holden 和其他 17 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林淵博後半半馬越來越快，可見行有餘力～^_^

2024-11-12 15:27 ·

2 個人推

C隊倪瑋君超強大的！

2024-11-12 18:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	05'22"	00:16'47"
4	05'19"	00:22'06"
5	05'31"	00:27'37"
6	05'14"	00:32'51"
7	05'30"	00:38'21"
8	05'14"	00:43'35"
9	05'13"	00:48'48"
10	05'27"	00:54'15"
11	05'14"	00:59'29"
12	05'02"	01:04'31"
13	05'35"	01:10'06"
14	05'10"	01:15'16"
15	05'23"	01:20'39"
16	05'06"	01:25'45"
17	05'17"	01:31'02"
18	05'10"	01:36'12"
19	05'08"	01:41'20"
20	05'45"	01:47'05"
21	04'53"	01:51'58"
21.4	04'43"	01:53'50"