潘智偉 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

潘智偉台北市
ID 795219

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22.6 km | 02:17:06 | 06:03/km | 第2半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+00'57")

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:30'20"

15 km

(01:32'18")

00:30'41" (+00'21")

01:02'26" (+00'49")

20 km

(02:04'03")

00:31'45" (+01'25")

Finish

(02:17:06)

日期: 2024-11-10 06:47 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'02")

06'09" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'23")

06'20" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'17")

05'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'16")

05'59" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很歡樂但一開始跟最後人太多不好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.21 km

asics hyper speed 3 累積 : 22.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張殷瑜說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'10"	00:13'03"
3	06'20"	00:19'23"
4	05'54"	00:25'17"
5	06'00"	00:31'17"
6	05'46"	00:37'03"
7	06'11"	00:43'14"
8	06'06"	00:49'20"
9	06'17"	00:55'37"
10	06'00"	01:01'37"
11	06'04"	01:07'41"
12	06'25"	01:14'06"
13	06'07"	01:20'13"
14	06'08"	01:26'21"
15	05'57"	01:32'18"
16	06'41"	01:38'59"
17	06'32"	01:45'31"
18	06'16"	01:51'47"
19	05'51"	01:57'38"
20	06'25"	02:04'03"
21	05'39"	02:09'42"
22	05'34"	02:15'16"
22.4	05'11"	02:17'29"

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