王孝意 2024/11/10 訓練日誌

王孝意新竹
ID 471552

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王孝意

全馬 | 03:22:07 | 04:47/km | 第4馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:22:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:22'18" (+00'02")

15 km

(01:07'13")

00:22'39" (+00'23")

00:45'32" (+00'58")

20 km

(01:30'06")

00:22'53" (+00'37")

25 km

(01:53'41")

00:23'35" (+01'19")

00:48'04" (+03'30")

30 km

(02:18'10")

00:24'29" (+02'13")

35 km

(02:43'23")

00:25'13" (+02'57")

00:51'06" (+06'32")

40 km

(03:09'16")

00:25'53" (+03'37")

Finish

(03:22:07)

日期: 2024-11-10 06:30 - 地點: 板橋 - 天氣: 不是很好 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2680 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

04'22"

(08'50")

04'22"

1000 / 2000

04'27"

(13'17")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

04'28"

(17'46")

04'28" (+00'06")

1000 / 4000

04'29"

(22'16")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王孝意

留言

新竹

王孝意

留言

賽後評分: 水站沒有兩邊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

JP, Nelson Leonhart 和其他 11 人說推

留言

Eason Liu 穩穩的..恭喜漂亮完賽

2024-11-10 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'22"	00:08'50"
3	04'27"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	04'30"	00:22'16"
6	04'25"	00:26'41"
7	04'27"	00:31'08"
8	04'27"	00:35'35"
9	04'28"	00:40'03"
10	04'31"	00:44'34"
11	04'32"	00:49'06"
12	04'33"	00:53'39"
13	04'34"	00:58'13"
14	04'31"	01:02'44"
15	04'29"	01:07'13"
16	04'33"	01:11'46"
17	04'38"	01:16'24"
18	04'30"	01:20'54"
19	04'39"	01:25'33"
20	04'33"	01:30'06"
21	04'43"	01:34'49"
22	04'42"	01:39'31"
23	04'37"	01:44'08"
24	04'48"	01:48'56"
25	04'45"	01:53'41"
26	04'55"	01:58'36"
27	04'46"	02:03'22"
28	04'52"	02:08'14"
29	04'53"	02:13'07"
30	05'03"	02:18'10"
31	04'57"	02:23'07"
32	05'00"	02:28'07"
33	04'56"	02:33'03"
34	04'58"	02:38'01"
35	05'22"	02:43'23"
36	05'15"	02:48'38"
37	05'02"	02:53'40"
38	05'04"	02:58'44"
39	05'21"	03:04'05"
40	05'11"	03:09'16"
41	05'14"	03:14'30"
42	05'02"	03:19'32"
42.6	04'40"	03:22'08"