Stanley Wang 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:57:37 | 05:37/km | 第10馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:25'34" (+00'39")

15 km

(01:17'20")

00:26'51" (+01'56")

00:53'22" (+02'53")

20 km

(01:43'51")

00:26'31" (+01'36")

25 km

(02:13'36")

00:29'45" (+04'50")

00:57'59" (+07'30")

30 km

(02:41'50")

00:28'14" (+03'19")

35 km

(03:13'27")

00:31'37" (+06'42")

01:02'07" (+11'38")

40 km

(03:43'57")

00:30'30" (+05'35")

Finish

(03:57:37)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'04")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'55")

04'51"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'53")

04'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'55")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了全馬最後一段\n回市區時與半馬跑者會合時過於擁擠外\n幾乎沒有什麼可以挑剔的優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.50 km

特步 160x 5.0pro 累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	04'51"	00:14'56"
4	04'57"	00:19'53"
5	05'02"	00:24'55"
6	05'04"	00:29'59"
7	05'15"	00:35'14"
8	05'04"	00:40'18"
9	05'05"	00:45'23"
10	05'06"	00:50'29"
11	05'21"	00:55'50"
12	05'15"	01:01'05"
13	05'20"	01:06'25"
14	05'26"	01:11'51"
15	05'29"	01:17'20"
16	05'20"	01:22'40"
17	05'29"	01:28'09"
18	05'18"	01:33'27"
19	05'06"	01:38'33"
20	05'18"	01:43'51"
21	05'20"	01:49'11"
22	05'28"	01:54'39"
23	05'36"	02:00'15"
24	07'34"	02:07'49"
25	05'47"	02:13'36"
26	05'23"	02:18'59"
27	05'52"	02:24'51"
28	05'34"	02:30'25"
29	05'49"	02:36'14"
30	05'36"	02:41'50"
31	06'02"	02:47'52"
32	06'02"	02:53'54"
33	05'56"	02:59'50"
34	06'54"	03:06'44"
35	06'43"	03:13'27"
36	06'08"	03:19'35"
37	06'08"	03:25'43"
38	06'15"	03:31'58"
39	05'51"	03:37'49"
40	06'08"	03:43'57"
41	05'39"	03:49'36"
42	05'27"	03:55'03"
42.5	05'20"	03:57'38"

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