新明(Simmons) 2024/11/10 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:30:49 | 04:59/km | 第22馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'08")

00:48'33" (+00'05")

10 km

(00:48'33")

00:24'13" (+00'01")

15 km

(01:12'51")

00:24'18" (+00'06")

00:48'55" (+00'27")

20 km

(01:37'28")

00:24'37" (+00'25")

25 km

(02:01'40")

00:24'12"

00:48'28"

30 km

(02:25'56")

00:24'16" (+00'04")

35 km

(02:50'51")

00:24'55" (+00'43")

00:50'32" (+02'04")

40 km

(03:16'28")

00:25'37" (+01'25")

Finish

(03:30:49)

日期: 2024-11-10 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2712 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'13")

1000 / 1000

04'48"

(09'43")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

04'55"

(14'38")

04'55" (+00'14")

1000 / 3000

04'51"

(19'29")

04'51" (+00'10")

1000 / 4000

04'50"

(24'20")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

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桃園

新明(Simmons)

留言

賽後評分: 台北馬前哨站，每年都會來給他跑一下，分組每5名取一名。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

NIKE Alphafly Next % 2021 累積 : 543.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

別想唬爛我, Nelson Leonhart 和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳皮恭喜新明高速完賽👍

2024-11-10 15:35 ·

徐智謀恭喜新明兄！

2024-11-10 20:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'56"	00:14'38"
4	04'52"	00:19'30"
5	04'50"	00:24'20"
6	04'51"	00:29'11"
7	04'52"	00:34'03"
8	04'49"	00:38'52"
9	04'47"	00:43'39"
10	04'54"	00:48'33"
11	04'52"	00:53'25"
12	04'51"	00:58'16"
13	04'54"	01:03'10"
14	04'48"	01:07'58"
15	04'53"	01:12'51"
16	04'52"	01:17'43"
17	04'59"	01:22'42"
18	04'59"	01:27'41"
19	04'56"	01:32'37"
20	04'51"	01:37'28"
21	04'54"	01:42'22"
22	04'54"	01:47'16"
23	04'54"	01:52'10"
24	04'48"	01:56'58"
25	04'42"	02:01'40"
26	05'03"	02:06'43"
27	04'51"	02:11'34"
28	04'46"	02:16'20"
29	04'45"	02:21'05"
30	04'51"	02:25'56"
31	04'49"	02:30'45"
32	05'11"	02:35'56"
33	04'56"	02:40'52"
34	05'01"	02:45'53"
35	04'58"	02:50'51"
36	05'28"	02:56'19"
37	05'07"	03:01'26"
38	05'00"	03:06'26"
39	04'59"	03:11'25"
40	05'03"	03:16'28"
41	05'40"	03:22'08"
42	05'46"	03:27'54"
42.5	05'36"	03:30'50"