hodala 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
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22.6 km | 03:43:52 | 09:54/km | 第20半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56"

01:19'24"

10 km

(01:19'24")

00:43'28" (+07'32")

15 km

(02:12'39")

00:53'15" (+17'19")

01:56'17" (+36'53")

20 km

(03:15'41")

01:03'02" (+27'06")

Finish

(03:43:52)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'05")

06'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'58"

(23'03")

08'58" (+02'43")

1000 / 3000

4

06'15"

(29'19")

06'15"

1000 / 4000

5

06'36"

(35'55")

06'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hodala

·

賽前宣言: 開心玩賽吃到飽!\n

賽後評分: 太歡樂太好玩了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.58 km

Mizuno Rider20 累積 : 10931.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'42"	00:14'06"
3	08'58"	00:23'04"
4	06'15"	00:29'19"
5	06'37"	00:35'56"
6	06'32"	00:42'28"
7	10'22"	00:52'50"
8	07'36"	01:00'26"
9	12'08"	01:12'34"
10	06'50"	01:19'24"
11	07'20"	01:26'44"
12	11'59"	01:38'43"
13	10'31"	01:49'14"
14	07'24"	01:56'38"
15	16'01"	02:12'39"
16	07'47"	02:20'26"
17	12'48"	02:33'14"
18	22'41"	02:55'55"
19	07'58"	03:03'53"
20	11'48"	03:15'41"
21	11'05"	03:26'46"
22	08'45"	03:35'31"
22.8	10'21"	03:43'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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