Birdy Peng 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:28:25 | 06:21/km | 第20馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:28:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'21" (+00'08")

15 km

(01:28'02")

00:29'28" (+00'15")

00:58'59" (+00'25")

20 km

(01:57'33")

00:29'31" (+00'18")

25 km

(02:28'15")

00:30'42" (+01'29")

01:02'53" (+04'19")

30 km

(03:00'26")

00:32'11" (+02'58")

35 km

(03:37'21")

00:36'55" (+07'42")

01:11'11" (+12'37")

40 km

(04:11'37")

00:34'16" (+05'03")

Finish

(04:28:25)

日期: 2024-11-10 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'38")

05'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'30")

05'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'22")

05'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'17")

05'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給去回會相撞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.68 km

母子鱷魚蚵技Y拖 40Br 累積 : 69.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

彭冠箏, Nelson Leonhart 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'53"	00:11'33"
3	05'57"	00:17'30"
4	05'48"	00:23'18"
5	05'55"	00:29'13"
6	05'52"	00:35'05"
7	05'56"	00:41'01"
8	05'46"	00:46'47"
9	05'52"	00:52'39"
10	05'55"	00:58'34"
11	05'54"	01:04'28"
12	05'50"	01:10'18"
13	05'51"	01:16'09"
14	06'00"	01:22'09"
15	05'53"	01:28'02"
16	05'49"	01:33'51"
17	05'53"	01:39'44"
18	05'48"	01:45'32"
19	05'59"	01:51'31"
20	06'02"	01:57'33"
21	06'01"	02:03'34"
22	06'09"	02:09'43"
23	06'06"	02:15'49"
24	06'08"	02:21'57"
25	06'18"	02:28'15"
26	06'14"	02:34'29"
27	06'07"	02:40'36"
28	06'19"	02:46'55"
29	06'27"	02:53'22"
30	07'04"	03:00'26"
31	08'03"	03:08'29"
32	07'22"	03:15'51"
33	07'07"	03:22'58"
34	06'56"	03:29'54"
35	07'27"	03:37'21"
36	07'38"	03:44'59"
37	06'58"	03:51'57"
38	06'36"	03:58'33"
39	06'44"	04:05'17"
40	06'20"	04:11'37"
41	06'16"	04:17'53"
42	06'04"	04:23'57"
42.7	05'53"	04:28'20"

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