Robert 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 399988

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全馬 | 04:25:21 | 06:17/km | 第15馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:26'11" (+00'17")

15 km

(01:18'24")

00:26'19" (+00'25")

00:53'39" (+01'34")

20 km

(01:45'44")

00:27'20" (+01'26")

25 km

(02:15'46")

00:30'02" (+04'08")

01:04'22" (+12'17")

30 km

(02:50'06")

00:34'20" (+08'26")

35 km

(03:26'08")

00:36'02" (+10'08")

01:16'54" (+24'49")

40 km

(04:07'00")

00:40'52" (+14'58")

Finish

(04:25:21)

日期: 2024-11-10 06:30 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

賽後評分: 半馬後瞬爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.28 km

adidas adios pro 3 累積 : 160.8 km

Strava 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4	05'10"	00:20'40"
5	05'14"	00:25'54"
6	05'15"	00:31'09"
7	05'14"	00:36'23"
8	05'15"	00:41'38"
9	05'14"	00:46'52"
10	05'13"	00:52'05"
11	05'16"	00:57'21"
12	05'14"	01:02'35"
13	05'12"	01:07'47"
14	05'20"	01:13'07"
15	05'17"	01:18'24"
16	05'20"	01:23'44"
17	05'27"	01:29'11"
18	05'24"	01:34'35"
19	05'35"	01:40'10"
20	05'34"	01:45'44"
21	05'56"	01:51'40"
22	05'51"	01:57'31"
23	05'50"	02:03'21"
24	06'24"	02:09'45"
25	06'01"	02:15'46"
26	06'39"	02:22'25"
27	06'15"	02:28'40"
28	06'58"	02:35'38"
29	06'36"	02:42'14"
30	07'52"	02:50'06"
31	06'55"	02:57'01"
32	06'39"	03:03'40"
33	07'17"	03:10'57"
34	07'09"	03:18'06"
35	08'02"	03:26'08"
36	09'02"	03:35'10"
37	08'36"	03:43'46"
38	08'07"	03:51'53"
39	07'48"	03:59'41"
40	07'19"	04:07'00"
41	07'01"	04:14'01"
42	06'21"	04:20'22"
42.6	08'19"	04:25'21"

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