Jimmy Liu 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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22.6 km | 03:46:12 | 10:00/km | 第22半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:46:12
總名次	4461 / 6591
分組名次	999 / 1381
平均速度	10:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'36")

00:39'36"

01:20'24"

10 km

(01:20'24")

00:40'48" (+01'12")

15 km

(02:15'08")

00:54'44" (+15'08")

01:50'48" (+30'24")

20 km

(03:11'12")

00:56'04" (+16'28")

Finish

(03:46:12)

日期: 2024-11-10 06:46 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'17")

07'23" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'53"

(24'11")

08'53" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'20"

(31'32")

07'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'03"

(39'35")

08'03" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

賽後評分: 好吃好玩的party路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.71 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'23"	00:15'17"
3	08'54"	00:24'11"
4	07'21"	00:31'32"
5	08'04"	00:39'36"
6	06'58"	00:46'34"
7	09'45"	00:56'19"
8	07'34"	01:03'53"
9	09'16"	01:13'09"
10	07'15"	01:20'24"
11	07'09"	01:27'33"
12	13'15"	01:40'48"
13	16'38"	01:57'26"
14	07'13"	02:04'39"
15	10'29"	02:15'08"
16	07'52"	02:23'00"
17	12'52"	02:35'52"
18	14'14"	02:50'06"
19	11'16"	03:01'22"
20	09'50"	03:11'12"
21	10'40"	03:21'52"
22	09'55"	03:31'47"
22.8	09'39"	03:39'34"

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