王文政 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王文政新竹
ID 570139

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:12:54 | 05:59/km | 第10馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:12:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'39" (+00'23")

10 km

(00:55'39")

00:28'23" (+01'07")

15 km

(01:23'28")

00:27'49" (+00'33")

00:55'16"

20 km

(01:50'55")

00:27'27" (+00'11")

25 km

(02:19'31")

00:28'36" (+01'20")

00:57'36" (+02'20")

30 km

(02:48'31")

00:29'00" (+01'44")

35 km

(03:20'59")

00:32'28" (+05'12")

01:06'04" (+10'48")

40 km

(03:54'35")

00:33'36" (+06'20")

Finish

(04:12:54)

日期: 2024-11-10 06:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'45")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'15")

05'30" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'45")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'16")

05'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王文政

·

練習不夠
辛苦的一馬

賽後評分: 非常好的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.32 km

Y拖酷累積 : 2467.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Joyce Shi, 鄭旭宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'25"	00:10'45"
3	05'30"	00:16'15"
4	05'30"	00:21'45"
5	05'31"	00:27'16"
6	05'31"	00:32'47"
7	05'34"	00:38'21"
8	05'31"	00:43'52"
9	05'30"	00:49'22"
10	06'17"	00:55'39"
11	05'30"	01:01'09"
12	05'26"	01:06'35"
13	05'40"	01:12'15"
14	05'27"	01:17'42"
15	05'46"	01:23'28"
16	05'24"	01:28'52"
17	05'26"	01:34'18"
18	05'26"	01:39'44"
19	05'37"	01:45'21"
20	05'34"	01:50'55"
21	05'43"	01:56'38"
22	05'40"	02:02'18"
23	05'41"	02:07'59"
24	05'50"	02:13'49"
25	05'42"	02:19'31"
26	05'45"	02:25'16"
27	05'41"	02:30'57"
28	05'49"	02:36'46"
29	05'43"	02:42'29"
30	06'02"	02:48'31"
31	05'44"	02:54'15"
32	06'08"	03:00'23"
33	06'31"	03:06'54"
34	06'39"	03:13'33"
35	07'26"	03:20'59"
36	06'24"	03:27'23"
37	06'03"	03:33'26"
38	06'47"	03:40'13"
39	07'38"	03:47'51"
40	06'44"	03:54'35"
41	06'27"	04:01'02"
42	07'20"	04:08'22"
42.6	08'08"	04:12'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km