蔡派奇 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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10.0 km | 00:48:54 | 04:53/km

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2024-11-10 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

花蓮

蔡派奇

·

花蓮

蔡派奇

·

解鎖第10名獎盃

賽後評分: 很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.90 km

Saucony Endorphin Pro 4 累積 : 10.3 km

Strava 上傳 | 3 days ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'29"	00:09'13"
3	04'45"	00:13'58"
4	04'49"	00:18'47"
5	04'44"	00:23'31"
6	04'52"	00:28'23"
7	04'45"	00:33'08"
8	04'49"	00:37'57"
9	04'52"	00:42'49"
10	04'47"	00:47'36"
10.3	04'58"	00:48'54"

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