James 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

James 新北市
ID 528555

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半馬 | 01:55:02 | 05:27/km | 第6半馬

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:25'56" (+00'09")

15 km

(01:19'03")

00:27'20" (+01'33")

00:58'02" (+06'19")

20 km

(01:49'45")

00:30'42" (+04'55")

Finish

(01:55:02)

日期: 2024-11-10 17:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'54")

05'10" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'51")

04'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'44")

04'52"

1000 / 4000

5

05'02"

(25'47")

05'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.67 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 1087.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'10"	00:10'54"
3	04'57"	00:15'51"
4	04'53"	00:20'44"
5	05'03"	00:25'47"
6	05'20"	00:31'07"
7	05'14"	00:36'21"
8	05'12"	00:41'33"
9	05'08"	00:46'41"
10	05'02"	00:51'43"
11	05'21"	00:57'04"
12	05'23"	01:02'27"
13	05'33"	01:08'00"
14	05'40"	01:13'40"
15	05'23"	01:19'03"
16	07'08"	01:26'11"
17	05'58"	01:32'09"
18	05'55"	01:38'04"
19	05'51"	01:43'55"
20	05'50"	01:49'45"
21	05'41"	01:55'26"
21.2	05'31"	01:56'17"

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