志榮 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.2 km | 00:32:40 | 14:45/km

日期: 2016-10-10 07:10 - 平均心率: 95 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 15'11" / 14'05" / 16'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'11"

(15'11")

15'11" (+01'07")

1000 / 1000

2

14'04"

(29'15")

14'04"

1000 / 2000

3

03'24"

(32'40")

16'00" (+01'56")

212 / 2212

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Heins, 品衡(慢慢蛇) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'11"	00:15'11"
2	14'05"	00:29'16"
2.2	15'57"	00:32'40"

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