彭日生 2016/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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17.1 km | 01:31:47 | 05:22/km

日期: 2016-10-11 14:45 - 總爬升: 290 m - 地點: 常跑的路 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'34" / 05'25" / 05'21" / 05'35" / 05'27" / 05'29" / 06'14" / 05'14" / 05'15" / 05'15" / 05'12" / 05'21" / 05'20" / 05'08" / 05'07" / 05'17" / 05'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'58")

05'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'20")

05'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'54")

05'34" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'21")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

趁著雨停的空檔，趕快出去活動一下，涼爽的天氣，跑起來感覺不錯！^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.39 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

孫多多, Jane Yang 和其他 106 人說推

·

鱷魚公主晚上好真棒！豬妹都長霉菌了。
外面根本不能跑………
運動愉快

2016-10-11 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'35"	00:21'55"
5	05'27"	00:27'22"
6	05'29"	00:32'51"
7	06'14"	00:39'05"
8	05'14"	00:44'19"
9	05'15"	00:49'34"
10	05'15"	00:54'49"
11	05'12"	01:00'01"
12	05'21"	01:05'22"
13	05'20"	01:10'42"
14	05'08"	01:15'50"
15	05'07"	01:20'57"
16	05'17"	01:26'14"
17	05'19"	01:31'33"
17.1	05'19"	01:31'54"

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