白耿泰 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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半馬 | 01:54:01 | 05:24/km | 第19半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:27'44" (+01'56")

15 km

(01:20'20")

00:26'48" (+01'00")

00:54'41" (+01'09")

20 km

(01:48'13")

00:27'53" (+02'05")

Finish

(01:54:01)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'14")

05'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'21")

05'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'29")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'48")

05'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

白耿泰

·

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.46 km

Adidas adizero pro3 紅紫累積 : 326.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	05'06"	00:15'21"
4	05'09"	00:20'30"
5	05'18"	00:25'48"
6	05'16"	00:31'04"
7	05'04"	00:36'08"
8	05'25"	00:41'33"
9	06'28"	00:48'01"
10	05'31"	00:53'32"
11	05'54"	00:59'26"
12	05'17"	01:04'43"
13	05'09"	01:09'52"
14	05'30"	01:15'22"
15	04'58"	01:20'20"
16	05'56"	01:26'16"
17	05'16"	01:31'32"
18	05'21"	01:36'53"
19	05'48"	01:42'41"
20	05'32"	01:48'13"
21	05'02"	01:53'15"
21.2	04'42"	01:54'02"

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成績 : 04:56:26

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