小YA懶人 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

小YA懶人彰化
ID 826984

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恭喜破PB

半馬 | 02:11:52 | 06:15/km | 第2半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:11:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:31'33" (+01'58")

15 km

(01:31'36")

00:30'28" (+00'53")

01:03'47" (+02'39")

20 km

(02:04'55")

00:33'19" (+03'44")

Finish

(02:11:52)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 186 m - 地點: 墾丁 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

賽前宣言: 吹風賞風景

賽後評分: 風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'52"	00:11'54"
3	05'55"	00:17'49"
4	05'45"	00:23'34"
5	06'01"	00:29'35"
6	06'34"	00:36'09"
7	05'47"	00:41'56"
8	06'06"	00:48'02"
9	06'57"	00:54'59"
10	06'09"	01:01'08"
11	07'26"	01:08'34"
12	06'17"	01:14'51"
13	06'07"	01:20'58"
14	05'21"	01:26'19"
15	05'17"	01:31'36"
16	06'52"	01:38'28"
17	06'15"	01:44'43"
18	06'16"	01:50'59"
19	07'25"	01:58'24"
20	06'31"	02:04'55"
21	06'06"	02:11'01"
21.1	06'32"	02:11'52"

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成績 : 04:56:26

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