Carlos Xie 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Xie 苗栗
ID 147541

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半馬 | 01:46:19 | 05:02/km | 第6半馬

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:23'55" (+00'04")

15 km

(01:13'05")

00:25'19" (+01'28")

00:50'15" (+02'29")

20 km

(01:38'01")

00:24'56" (+01'05")

Finish

(01:46:19)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'52")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'29")

04'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'06")

04'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'51")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.96 km

Nike Aalpha Fly 3 累積 : 111.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'39"	00:09'52"
3	04'38"	00:14'30"
4	04'37"	00:19'07"
5	04'44"	00:23'51"
6	04'50"	00:28'41"
7	04'50"	00:33'31"
8	04'45"	00:38'16"
9	04'55"	00:43'11"
10	04'35"	00:47'46"
11	04'49"	00:52'35"
12	04'47"	00:57'22"
13	04'58"	01:02'20"
14	05'22"	01:07'42"
15	05'23"	01:13'05"
16	04'48"	01:17'53"
17	04'49"	01:22'42"
18	05'35"	01:28'17"
19	04'47"	01:33'04"
20	04'57"	01:38'01"
21	04'50"	01:42'51"
21.8	04'34"	01:46'20"

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