如果迎著風就飛 2024/11/17 訓練日誌

如果迎著風就飛花蓮
ID 814630

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

如果迎著風就飛

半馬 | 02:11:47 | 06:14/km | 第2半馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:28'55" (+00'15")

15 km

(01:28'56")

00:31'21" (+02'41")

01:03'02" (+05'27")

20 km

(02:00'37")

00:31'41" (+03'01")

Finish

(02:11:47)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

05'30"

(11'32")

05'30"

1000 / 2000

05'35"

(17'08")

05'35" (+00'05")

1000 / 3000

05'46"

(22'54")

05'46" (+00'16")

1000 / 4000

05'45"

(28'40")

05'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

如果迎著風就飛

留言

花蓮

如果迎著風就飛

留言

花蓮

如果迎著風就飛

留言

花蓮

如果迎著風就飛

留言

賽後評分: 海風很強~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.40 km

ASIC Kayano 31 累積 : 42.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'46"	00:22'54"
5	05'46"	00:28'40"
6	05'41"	00:34'21"
7	05'44"	00:40'05"
8	05'49"	00:45'54"
9	05'59"	00:51'53"
10	05'42"	00:57'35"
11	05'51"	01:03'26"
12	05'57"	01:09'23"
13	06'15"	01:15'38"
14	06'49"	01:22'27"
15	06'29"	01:28'56"
16	06'15"	01:35'11"
17	05'54"	01:41'05"
18	06'41"	01:47'46"
19	06'06"	01:53'52"
20	06'45"	02:00'37"
21	06'24"	02:07'01"
21.7	06'23"	02:11'47"