Sasa Chiu 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sasa Chiu 嘉義
ID 519266

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恭喜破PB

半馬 | 02:32:37 | 07:14/km | 第2半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:35'34" (+04'27")

15 km

(01:40'28")

00:33'47" (+02'40")

01:07'49" (+01'08")

20 km

(02:14'30")

00:34'02" (+02'55")

Finish

(02:32:37)

日期: 2024-11-17 06:11 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'05")

06'59" (+02'22")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'29")

07'24" (+02'47")

1000 / 3000

4

05'00"

(26'29")

05'00" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'37"

(31'07")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.82 km

愛迪達 SL2 累積 : 66.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'00"	00:14'05"
3	07'23"	00:21'28"
4	05'00"	00:26'28"
5	04'39"	00:31'07"
6	06'48"	00:37'55"
7	07'08"	00:45'03"
8	06'34"	00:51'37"
9	07'21"	00:58'58"
10	07'43"	01:06'41"
11	07'20"	01:14'01"
12	07'18"	01:21'19"
13	06'36"	01:27'55"
14	06'02"	01:33'57"
15	06'31"	01:40'28"
16	05'41"	01:46'09"
17	07'02"	01:53'11"
18	06'36"	01:59'47"
19	06'24"	02:06'11"
20	08'19"	02:14'30"
21	07'55"	02:22'25"
22	07'12"	02:29'37"
22.4	07'11"	02:32'35"

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成績 : 04:56:26

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