陳文學 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
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半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第14半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+01'58")

00:58'05" (+02'59")

10 km

(00:58'05")

00:29'11" (+02'15")

15 km

(01:26'15")

00:28'10" (+01'14")

00:55'06"

20 km

(01:53'11")

00:26'56"

Finish

(01:59:11)

日期: 2024-11-17 06:10 - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'31"

(17'31")

05'50" (+00'37")

3000 / 3000

2

16'59"

(34'31")

05'39" (+00'26")

3000 / 6000

3

17'35"

(52'06")

05'51" (+00'38")

3000 / 9000

4

17'51"

(01:09'58")

05'57" (+00'44")

3000 / 12000

5

16'16"

(01:26'15")

05'25" (+00'12")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.01 km

ASICS TARTHEREDGE 2虎走累積 : 78.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉明杰和佛系哲學說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'49"	00:17'31"
4	05'39"	00:23'10"
5	05'44"	00:28'54"
6	05'37"	00:34'31"
7	05'38"	00:40'09"
8	05'37"	00:45'46"
9	06'20"	00:52'06"
10	05'59"	00:58'05"
11	06'21"	01:04'26"
12	05'32"	01:09'58"
13	05'23"	01:15'21"
14	05'23"	01:20'44"
15	05'31"	01:26'15"
16	05'32"	01:31'47"
17	05'23"	01:37'10"
18	05'16"	01:42'26"
19	05'28"	01:47'54"
20	05'17"	01:53'11"
21	04'56"	01:58'07"
21.2	05'19"	01:59'00"

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成績 : 04:56:26

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