尹維杰 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

尹維杰屏東
ID 373105

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半馬 | 02:36:43 | 07:25/km | 第12半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:15'39"

10 km

(01:15'39")

00:38'18" (+00'57")

15 km

(01:54'16")

00:38'37" (+01'16")

01:20'47" (+05'08")

20 km

(02:36'26")

00:42'10" (+04'49")

Finish

(02:36:43)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1837 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'13")

06'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'11")

06'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'27")

07'15" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'16")

06'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.06 km

PUMA Nitro Elite 2 累積 : 223.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'54"	00:15'18"
3	07'58"	00:23'16"
4	07'16"	00:30'32"
5	06'49"	00:37'21"
6	07'15"	00:44'36"
7	06'43"	00:51'19"
8	08'35"	00:59'54"
9	08'32"	01:08'26"
10	07'13"	01:15'39"
11	08'33"	01:24'12"
12	07'24"	01:31'36"
13	07'30"	01:39'06"
14	07'12"	01:46'18"
15	07'58"	01:54'16"
16	08'31"	02:02'47"
17	07'11"	02:09'58"
18	08'33"	02:18'31"
19	09'13"	02:27'44"
20	08'42"	02:36'26"
21.0	07'54"	02:44'06"

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成績 : 04:56:26

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