郭濬嘉 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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全馬 | 04:54:40 | 06:59/km | 第67馬

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+01'11")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:33'08" (+00'59")

15 km

(01:41'39")

00:35'11" (+03'02")

01:07'20" (+00'52")

20 km

(02:13'48")

00:32'09"

25 km

(02:46'29")

00:32'41" (+00'32")

01:08'56" (+02'28")

30 km

(03:22'44")

00:36'15" (+04'06")

35 km

(04:01'46")

00:39'02" (+06'53")

01:17'40" (+11'12")

40 km

(04:40'24")

00:38'38" (+06'29")

Finish

(04:54:40)

日期: 2024-11-17 06:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'10")

06'17" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'14")

07'04" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'42")

06'27" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'20")

06'37" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 來領三十馬獎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.21 km

newblane 紫炫光累積 : 2837.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, PoyunH 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'18"	00:13'10"
3	07'04"	00:20'14"
4	06'28"	00:26'42"
5	06'38"	00:33'20"
6	06'58"	00:40'18"
7	06'35"	00:46'53"
8	06'25"	00:53'18"
9	06'56"	01:00'14"
10	06'14"	01:06'28"
11	08'09"	01:14'37"
12	06'17"	01:20'54"
13	06'24"	01:27'18"
14	06'26"	01:33'44"
15	07'55"	01:41'39"
16	06'15"	01:47'54"
17	06'15"	01:54'09"
18	07'07"	02:01'16"
19	06'17"	02:07'33"
20	06'15"	02:13'48"
21	06'18"	02:20'06"
22	06'41"	02:26'47"
23	06'04"	02:32'51"
24	07'28"	02:40'19"
25	06'10"	02:46'29"
26	06'18"	02:52'47"
27	07'30"	03:00'17"
28	09'16"	03:09'33"
29	06'15"	03:15'48"
30	06'56"	03:22'44"
31	08'33"	03:31'17"
32	06'51"	03:38'08"
33	08'24"	03:46'32"
34	08'57"	03:55'29"
35	06'17"	04:01'46"
36	07'31"	04:09'17"
37	06'05"	04:15'22"
38	07'53"	04:23'15"
39	07'59"	04:31'14"
40	09'10"	04:40'24"
41	06'46"	04:47'10"
42	05'41"	04:52'51"
42.3	05'21"	04:54'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km