艾蜜莉 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 05:25:45 | 07:43/km | 第81馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:07'49"

10 km

(01:07'49")

00:34'39" (+01'29")

15 km

(01:44'06")

00:36'17" (+03'07")

01:14'00" (+06'11")

20 km

(02:21'49")

00:37'43" (+04'33")

25 km

(03:02'45")

00:40'56" (+07'46")

01:21'05" (+13'16")

30 km

(03:42'54")

00:40'09" (+06'59")

35 km

(04:27'14")

00:44'20" (+11'10")

01:25'42" (+17'53")

40 km

(05:08'36")

00:41'22" (+08'12")

Finish

(05:25:45)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'12")

06'30"

1000 / 2000

3

06'41"

(19'54")

06'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'38")

06'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'10")

06'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

領60🐎

賽前宣言: ✌🏼

賽後評分: 60🐎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.22 km

adidas boston12橘累積 : 145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源, 溫D 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'30"	00:13'12"
3	06'42"	00:19'54"
4	06'45"	00:26'39"
5	06'31"	00:33'10"
6	07'01"	00:40'11"
7	06'36"	00:46'47"
8	06'36"	00:53'23"
9	07'26"	01:00'49"
10	07'00"	01:07'49"
11	07'41"	01:15'30"
12	06'46"	01:22'16"
13	06'46"	01:29'02"
14	07'04"	01:36'06"
15	08'00"	01:44'06"
16	06'51"	01:50'57"
17	07'32"	01:58'29"
18	08'02"	02:06'31"
19	07'42"	02:14'13"
20	07'36"	02:21'49"
21	07'11"	02:29'00"
22	08'48"	02:37'48"
23	07'15"	02:45'03"
24	09'54"	02:54'57"
25	07'48"	03:02'45"
26	07'39"	03:10'24"
27	07'20"	03:17'44"
28	10'23"	03:28'07"
29	07'22"	03:35'29"
30	07'25"	03:42'54"
31	09'12"	03:52'06"
32	08'03"	04:00'09"
33	09'58"	04:10'07"
34	09'25"	04:19'32"
35	07'42"	04:27'14"
36	08'47"	04:36'01"
37	07'17"	04:43'18"
38	07'18"	04:50'36"
39	08'03"	04:58'39"
40	09'57"	05:08'36"
41	07'57"	05:16'33"
42	07'34"	05:24'07"
42.3	06'07"	05:25'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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