Yueh JunJay 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yueh JunJay 嘉義
ID 529159

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12.0 km | 01:04:43 | 05:23/km

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:04:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2024-11-17 06:21 - 平均心率: 172 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'42")

04'51"

1000 / 2000

3

05'23"

(15'05")

05'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'10"

(21'15")

06'10" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'43")

05'27" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Yueh JunJay

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 總39分7可以了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.56 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 278.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	05'23"	00:15'07"
4	06'10"	00:21'17"
5	05'27"	00:26'44"
6	05'09"	00:31'53"
7	05'06"	00:36'59"
8	05'22"	00:42'21"
9	06'04"	00:48'25"
10	05'47"	00:54'12"
11	05'27"	00:59'39"
12	04'58"	01:04'37"
12.0	06'18"	01:04'45"

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