吳家毓 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
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2.2 km | 00:11:30 | 05:17/km

日期: 2016-10-13 20:23 - 地點: 交通大學 - 天氣: 豬豬放閃 - 平均心率: 144 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'00" / 04'44" / 04'27" /

cool down
準備環校被豬豬閃到差點摔到水溝......= =

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.29 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Tracy Chang 和其他 24 人說推

·

Tracy Chang 已摔慘

2016-10-17 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'44"	00:10'44"
2.2	04'26"	00:11'30"

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