張宏嘉 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張宏嘉彰化
ID 512079

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4.0 km | 00:23:46 | 05:52/km

日期: 2024-11-17 17:25 - 平均心率: 129 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.5

Pace: 06'08" / 05'46" / 05'37" / 05'42" / 11'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 387.99 km

中喬飛影PB4.0 26.5CM 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 2 months ago

欣慕, 呂小豪和其他 25 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	05'37"	00:17'31"
4	05'42"	00:23'13"
4.1	10'13"	00:23'46"

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