王瑞欣 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞欣桃園
ID 783981

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3.1 km | 00:26:55 | 08:32/km

日期: 2024-11-19 16:42 - 平均心率: 159 - 卡路里: 167 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93.9

Pace: 08'55" / 08'12" / 08'04" / 07'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 15.96 km

Apple Watch 上傳 | 2 months ago

楊小惠說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'12"	00:17'07"
3	08'04"	00:25'11"
3.2	07'32"	00:26'22"

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