吳偉堅 2016/10/15 訓練日誌

吳偉堅台南
ID 57105

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吳偉堅

半馬 | 02:11:33 | 06:14/km | 第9半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:11:33
總名次	153 / 538
分組名次	139 / 422
平均速度	06:14/km

官方證書

吳偉堅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'34")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'15"

15 km

(01:25'23")

00:30'19" (+03'04")

01:06'21" (+11'17")

20 km

(02:01'25")

00:36'02" (+08'47")

Finish

(02:11:33)

日期: 2016-10-15 06:00 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'30")

1000 / 1000

05'21"

(11'13")

05'21"

1000 / 2000

05'37"

(16'51")

05'37" (+00'16")

1000 / 3000

05'29"

(22'20")

05'29" (+00'08")

1000 / 4000

05'29"

(27'49")

05'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 381.99 km

ASICS TJL424-2350 累積 : 710.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 王頌愷 (JJ) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'22"	00:11'13"
3	05'38"	00:16'51"
4	05'29"	00:22'20"
5	05'29"	00:27'49"
6	05'23"	00:33'12"
7	05'27"	00:38'39"
8	05'33"	00:44'12"
9	05'23"	00:49'35"
10	05'29"	00:55'04"
11	05'48"	01:00'52"
12	05'45"	01:06'37"
13	05'55"	01:12'32"
14	06'22"	01:18'54"
15	06'29"	01:25'23"
16	06'47"	01:32'10"
17	06'06"	01:38'16"
18	06'56"	01:45'12"
19	07'02"	01:52'14"
20	09'11"	02:01'25"
21	07'42"	02:09'07"
21.3	07'44"	02:11'33"