周國輝 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
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半馬 | 02:03:59 | 05:52/km | 第10半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	02:03:59
總名次	116 / 661
分組名次	106 / 517
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:28'18" (+02'42")

15 km

(01:24'00")

00:30'06" (+04'30")

01:01'54" (+08'00")

20 km

(01:55'48")

00:31'48" (+06'12")

Finish

(02:03:59)

日期: 2016-10-15 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2970 Cal - 總步數: 21509 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'18" (+00'26")

1006 / 1006

178 / 105

2

04'54"

(10'15")

04'52"

1004 / 2010

181 / 112

3

05'05"

(15'20")

05'02" (+00'10")

1008 / 3019

181 / 109

4

05'12"

(20'32")

05'11" (+00'19")

1000 / 4020

179 / 107

5

05'11"

(25'43")

05'09" (+00'17")

1004 / 5024

181 / 106

展開計圈分析

新北市

周國輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.29 km

蚱蜢鞋橘色累積 : 488.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 鄭彥邦和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'54"	00:10'12"
3	05'02"	00:15'14"
4	05'13"	00:20'27"
5	05'09"	00:25'36"
6	05'22"	00:30'58"
7	05'28"	00:36'26"
8	05'59"	00:42'25"
9	05'40"	00:48'05"
10	05'49"	00:53'54"
11	06'00"	00:59'54"
12	06'04"	01:05'58"
13	05'57"	01:11'55"
14	05'56"	01:17'51"
15	06'09"	01:24'00"
16	06'01"	01:30'01"
17	06'20"	01:36'21"
18	06'37"	01:42'58"
19	06'29"	01:49'27"
20	06'21"	01:55'48"
21	05'35"	02:01'23"
21.4	07'36"	02:04'10"

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