姜宗文 2016/10/15 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

半馬 | 01:48:18 | 05:07/km | 第8半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:48:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:25'12" (+02'44")

15 km

(01:13'46")

00:26'06" (+03'38")

00:54'21" (+06'41")

20 km

(01:42'01")

00:28'15" (+05'47")

Finish

(01:48:18)

日期: 2016-10-15 06:00 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 早上的時候 - 卡路里: 1108 Cal - 總步數: 21268 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'19"

(04'19")

04'18"

1003 / 1003

202 / 115

04'25"

(08'44")

04'22" (+00'04")

1009 / 2013

203 / 112

04'29"

(13'13")

04'28" (+00'10")

1001 / 3014

202 / 110

04'34"

(17'47")

04'33" (+00'15")

1000 / 4014

203 / 107

04'44"

(22'31")

04'42" (+00'24")

1006 / 5021

202 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

留言

參加了大榮公益綠色半馬，里程多兩百多公尺，很環保的賽事全程沒衛生杯沒完賽獎牌，沒成績證明書，不分組取前五名一路都手拿環保杯，以賽代訓的方式😁還是步兵玩很大的快樂的完賽了！沒有理由的成績每況愈下再繼續檢討加油囉😁

賽前宣言: 第一次參加的公益路跑賽唷！

10月累積里程 : 305.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, 李成國和其他 108 人說推

留言

觀看另 28 則留言

范世璋宗文兄還是勇腳別氣餒啊~。。

2016-10-16 16:26 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2016-10-26 14:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'22"	00:08'41"
3	04'32"	00:13'13"
4	04'34"	00:17'47"
5	04'41"	00:22'28"
6	04'51"	00:27'19"
7	04'48"	00:32'07"
8	05'14"	00:37'21"
9	04'58"	00:42'19"
10	05'21"	00:47'40"
11	05'15"	00:52'55"
12	05'10"	00:58'05"
13	05'06"	01:03'11"
14	05'09"	01:08'20"
15	05'26"	01:13'46"
16	05'21"	01:19'07"
17	05'36"	01:24'43"
18	06'36"	01:31'19"
19	05'29"	01:36'48"
20	05'13"	01:42'01"
21	04'42"	01:46'43"
21.3	04'58"	01:48'18"