林添億 2016/10/16 訓練日誌

林添億新竹
ID 145547

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林添億

23.0 km | 01:52:32 | 04:53/km

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'23")

00:48'54" (+00'07")

10 km

(00:48'54")

00:24'33" (+00'35")

15 km

(01:13'43")

00:24'49" (+00'51")

00:48'47"

20 km

(01:37'41")

00:23'58"

Finish

(01:52:32)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 241 m - 地點: 遠東紡織 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'01")

1000 / 1000

04'32"

(09'06")

04'32"

1000 / 2000

04'34"

(13'40")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

04'46"

(18'26")

04'46" (+00'14")

1000 / 4000

04'48"

(23'15")

04'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.99 km

UNDER ARMOUR Running 1252287-006 累積 : 405.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hugo Liu, 林佳蓁和其他 5 人說推

留言

林佳蓁恭喜高速完賽！實在是有夠強的！

2016-10-16 11:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'15"	00:10'13"
3	04'34"	00:14'47"
4	04'46"	00:19'33"
5	04'48"	00:24'21"
6	04'48"	00:29'09"
7	05'06"	00:34'15"
8	04'45"	00:39'00"
9	04'55"	00:43'55"
10	04'59"	00:48'54"
11	04'48"	00:53'42"
12	04'57"	00:58'39"
13	04'55"	01:03'34"
14	05'01"	01:08'35"
15	05'08"	01:13'43"
16	04'54"	01:18'37"
17	04'42"	01:23'19"
18	04'42"	01:28'01"
19	04'50"	01:32'51"
20	04'50"	01:37'41"
21	04'57"	01:42'38"
22	04'42"	01:47'20"
23	04'54"	01:52'14"
23.4	04'41"	01:54'10"