YHT 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

YHT 基隆
ID 683258

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半馬 | 02:03:39 | 05:51/km | 第5半馬

2024 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	02:03:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'53" (+01'00")

15 km

(01:24'48")

00:30'02" (+03'09")

01:02'29" (+07'43")

20 km

(01:57'15")

00:32'27" (+05'34")

Finish

(02:03:39)

日期: 2024-11-23 06:10 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 97.42

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'50")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'18")

05'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'35")

05'17"

1000 / 4000

5

05'18"

(26'54")

05'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.84 km

puma Deviate Nitro Elite Carbon 累積 : 48.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'28"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'18"	00:26'53"
6	05'19"	00:32'12"
7	05'33"	00:37'45"
8	05'29"	00:43'14"
9	05'43"	00:48'57"
10	05'49"	00:54'46"
11	06'03"	01:00'49"
12	05'41"	01:06'30"
13	06'17"	01:12'47"
14	05'44"	01:18'31"
15	06'17"	01:24'48"
16	06'18"	01:31'06"
17	06'26"	01:37'32"
18	06'39"	01:44'11"
19	05'59"	01:50'10"
20	07'05"	01:57'15"
21.0	06'25"	02:03'38"

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朋友動態

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