Nill Chan 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Nill Chan 台中
ID 537323

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24.4 km | 02:54:52 | 07:10/km | 第21半馬

20241123鄉鎮之美公益馬拉松—臺中外埔場

官方成績
日期	2024-11-23
成績	02:54:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+00'09")

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:35'45" (+00'16")

15 km

(01:46'52")

00:35'29"

01:13'23" (+02'00")

20 km

(02:24'46")

00:37'54" (+02'25")

Finish

(02:54:52)

日期: 2024-11-23 06:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'55")

06'50" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'50")

06'54" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'02")

07'12" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'37")

07'34" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.93 km

adidas Boston 12 累積 : 24.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'50"	00:13'56"
3	06'54"	00:20'50"
4	07'13"	00:28'03"
5	07'35"	00:35'38"
6	06'53"	00:42'31"
7	08'55"	00:51'26"
8	06'10"	00:57'36"
9	06'30"	01:04'06"
10	07'17"	01:11'23"
11	05'56"	01:17'19"
12	05'52"	01:23'11"
13	10'25"	01:33'36"
14	06'44"	01:40'20"
15	06'32"	01:46'52"
16	08'24"	01:55'16"
17	06'49"	02:02'05"
18	07'25"	02:09'30"
19	08'42"	02:18'12"
20	06'34"	02:24'46"
21	06'17"	02:31'03"
22	08'10"	02:39'13"
23	06'10"	02:45'23"
24	06'04"	02:51'27"
24.6	05'39"	02:54'53"

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