10.0 km | 00:48:18 | 04:49/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-10-16 |
| 成績 | 00:48:18 |
| 總名次 | 17 / - |
| 分組名次 | 4 / - |
| 平均速度 | 04:49/km |
日期: 2016-10-16 08:00 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'17") | 1000 / 10000 |
懷疑gps出錯，跑緊時啲pacing好亂，跟住自己又on居居計錯數，但最主要都係退步了，意志薄弱唔捱得，離目標時間好遙遠，要認真加操了！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
227.24 km 
Adidas Takumi ren boost 25.5 累積 :
1570.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'33" | 00:09'01" |
| 3 | 04'36" | 00:13'37" |
| 4 | 04'48" | 00:18'25" |
| 5 | 04'49" | 00:23'14" |
| 6 | 04'59" | 00:28'13" |
| 7 | 04'54" | 00:33'07" |
| 8 | 04'59" | 00:38'06" |
| 9 | 04'52" | 00:42'58" |
| 10 | 04'44" | 00:47'42" |
| 10.2 | 03'56" | 00:48'19" |
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