林佳蓁 2016/10/16 訓練日誌

林佳蓁基隆
ID 217076

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林佳蓁

23.0 km | 02:36:13 | 06:47/km | 第3半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:33'20" (+04'28")

15 km

(01:36'32")

00:34'20" (+05'28")

01:09'40" (+07'28")

20 km

(02:11'52")

00:35'20" (+06'28")

Finish

(02:36:13)

日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 125 m - 地點: 遠東新世紀紡織廠 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 994 Cal - 總步數: 27909 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'35")

1002 / 1002

175 / 95

05'26"

(11'27")

05'25"

1001 / 2003

178 / 103

05'40"

(17'07")

05'37" (+00'12")

1008 / 3012

190 / 93

05'55"

(23'02")

05'52" (+00'27")

1007 / 4019

187 / 90

05'53"

(28'55")

05'50" (+00'25")

1006 / 5026

188 / 90

展開計圈分析

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今天天氣真的非常的熱，熱到快昏倒，熱爆了！但還是安全完賽！

賽前宣言: 加油！安全完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.23 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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重力加速度恭喜完賽！速度很快....厲害！

2016-10-20 15:23 ·

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愛跑客 sabina 恭喜完賽(遲來的祝賀....)

2016-10-23 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	05'37"	00:17'04"
4	05'55"	00:22'59"
5	05'53"	00:28'52"
6	06'17"	00:35'09"
7	06'27"	00:41'36"
8	06'05"	00:47'41"
9	06'26"	00:54'07"
10	08'05"	01:02'12"
11	06'35"	01:08'47"
12	06'40"	01:15'27"
13	06'55"	01:22'22"
14	06'48"	01:29'10"
15	07'22"	01:36'32"
16	07'38"	01:44'10"
17	06'37"	01:50'47"
18	06'35"	01:57'22"
19	07'15"	02:04'37"
20	07'15"	02:11'52"
21	07'12"	02:19'04"
22	06'53"	02:25'57"
23	07'30"	02:33'27"
23.6	16'26"	02:43'29"