林文淇 2016/10/16 訓練日誌

林文淇花蓮
ID 232213

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林文淇

半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第2半馬

花蓮海洋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'02")

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:23'57"

15 km

(01:12'13")

00:24'17" (+00'20")

00:48'18" (+00'22")

20 km

(01:36'14")

00:24'01" (+00'04")

Finish

(01:46:28)

日期: 2016-10-16 06:37 - 總爬升: 115 m - 地點: 黎明教養院 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 1185 Cal - 總步數: 20330 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'09")

1003 / 1003

192 / 108

04'42"

(09'30")

04'41" (+00'04")

1003 / 2007

194 / 109

04'51"

(14'21")

04'50" (+00'13")

1001 / 3008

191 / 107

04'51"

(19'12")

04'50" (+00'13")

1001 / 4010

191 / 107

04'50"

(24'02")

04'47" (+00'10")

1008 / 5018

192 / 108

展開計圈分析

花蓮

林文淇

留言

做公益，不求成績，開跑後即告訴自己當訓練來跑，全程保持5分速前進，順利完賽

10月累積里程 : 563.17 km

asics 虎走 4 累積 : 1099.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 吐虱男和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

huang szuyi 恭喜完賽。
這成績還慢慢跑，下一場用飛的。

2016-10-16 22:05 ·

1 個人推

吐虱男好快的速度完賽~~金利害!

2016-10-17 09:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	04'51"	00:19'12"
5	04'47"	00:23'59"
6	04'41"	00:28'40"
7	04'47"	00:33'27"
8	04'45"	00:38'12"
9	04'48"	00:43'00"
10	04'56"	00:47'56"
11	04'45"	00:52'41"
12	04'42"	00:57'23"
13	04'51"	01:02'14"
14	05'06"	01:07'20"
15	04'53"	01:12'13"
16	05'15"	01:17'28"
17	04'38"	01:22'06"
18	04'40"	01:26'46"
19	04'46"	01:31'32"
20	04'42"	01:36'14"
21	04'42"	01:40'56"
22	05'01"	01:45'57"
22.1	06'02"	01:46'28"