| 又是一個32、3℃大熱天的馬拉松，跟10/2新月橋馬拉松一樣，好在進步了12分鐘，而且這場里程還比10/2多650公尺，所以進步15分鐘有了，總休息停留時間只有8分鐘，新月馬是將近20分鐘，短少12分鐘左右!!
3:35:55，前半程1小時41分，後半程1小時54分，而且還不少上下坡，最後7公里腹部有便意，36K補給站如廁1分多鐘卻一直沒拉出來，就乾脆出廁所繼續跑。最後2公里看到遠東紡織工廠好興奮喔，終點快到了，但還有2公里多而且跑到42公里還看不到廠房入口真的很崩潰，最後400米(42.2K剛好全馬距離處)交管擋20秒，擋完跟永慢的一位大哥衝回終點。
然後陳清輝學長很照顧我這也是官校學弟，在會場園遊會買一杯珍奶請我^^ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 303.34 km  MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 : 3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'15" | 00:05'15" | | 2 | 04'34" | 00:09'49" | | 3 | 04'34" | 00:14'23" | | 4 | 04'37" | 00:19'00" | | 5 | 04'33" | 00:23'33" | | 6 | 04'41" | 00:28'14" | | 7 | 04'42" | 00:32'56" | | 8 | 04'33" | 00:37'29" | | 9 | 04'37" | 00:42'06" | | 10 | 05'24" | 00:47'30" | | 11 | 04'38" | 00:52'08" | | 12 | 04'43" | 00:56'51" | | 13 | 04'44" | 01:01'35" | | 14 | 04'44" | 01:06'19" | | 15 | 04'40" | 01:10'59" | | 16 | 04'55" | 01:15'54" | | 17 | 04'47" | 01:20'41" | | 18 | 05'02" | 01:25'43" | | 19 | 04'41" | 01:30'24" | | 20 | 04'45" | 01:35'09" | | 21 | 04'27" | 01:39'36" | | 22 | 04'38" | 01:44'14" | | 23 | 05'01" | 01:49'15" | | 24 | 04'59" | 01:54'14" | | 25 | 04'52" | 01:59'06" | | 26 | 04'54" | 02:04'00" | | 27 | 05'44" | 02:09'44" | | 28 | 05'30" | 02:15'14" | | 29 | 04'34" | 02:19'48" | | 30 | 05'39" | 02:25'27" | | 31 | 06'33" | 02:32'00" | | 32 | 05'18" | 02:37'18" | | 33 | 04'41" | 02:41'59" | | 34 | 05'15" | 02:47'14" | | 35 | 04'59" | 02:52'13" | | 36 | 08'31" | 03:00'44" | | 37 | 05'11" | 03:05'55" | | 38 | 05'47" | 03:11'42" | | 39 | 05'10" | 03:16'52" | | 40 | 05'07" | 03:21'59" | | 41 | 05'42" | 03:27'41" | | 42 | 05'25" | 03:33'06" | | 42.7 | 04'54" | 03:36'18" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:35:55 | 05:07/km | 第19馬
新北市
留言 
展開計圈分析
