侯忠義 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
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9.0 km | 01:09:43 | 07:44/km

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:09:43
總名次	1036 / 2787
分組名次	215 / 406
平均速度	07:44/km

官方證書

侯忠義

日期: 2016-10-16 06:32 - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

新竹

侯忠義

·

第二次參加遠東馬9K
成績比第一次差
退步了8分鐘
但也老了2歲(最主要藉口)
哈哈
但至少跑完
也穿新鞋跑一下
有點緊但很舒服
以後應該會更好

賽前宣言: 第二次參加希望可以比上一次好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.44 km

NB MTGOBIBK 累積 : 1162.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

湯姆, 陳泰利和其他 24 人說推

·

江明修午安
恭喜完賽

2016-10-20 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'53"	00:14'52"
3	08'02"	00:22'54"
4	07'52"	00:30'46"
5	08'45"	00:39'31"
6	07'50"	00:47'21"
7	08'20"	00:55'41"
8	07'21"	01:03'02"
9.0	07'05"	01:09'50"

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成績 : 01:07:05

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