湯珠均 2016/10/16 訓練日誌

湯珠均桃園
ID 46900

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湯珠均

全馬 | 04:47:15 | 06:48/km | 第3馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:47:15
總名次	454 / 2145
分組名次	187 / 811
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'06" (+00'05")

15 km

(01:22'49")

00:28'42" (+01'41")

00:58'13" (+04'06")

20 km

(01:52'20")

00:29'31" (+02'30")

25 km

(02:24'16")

00:31'56" (+04'55")

01:10'35" (+16'28")

30 km

(03:02'55")

00:38'39" (+11'38")

35 km

(03:39'14")

00:36'19" (+09'18")

01:17'20" (+23'13")

40 km

(04:20'15")

00:41'01" (+14'00")

Finish

(04:47:15)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 738 m - 地點: 新埔 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'44")

1000 / 1000

05'26"

(11'06")

05'26" (+00'31")

1000 / 2000

05'18"

(16'24")

05'18" (+00'23")

1000 / 3000

05'16"

(21'41")

05'16" (+00'21")

1000 / 4000

05'20"

(27'01")

05'20" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

湯珠均

留言

桃園

湯珠均

留言

一場烤肉馬的概念，熱到連下坡都跑不起來，還是順利完賽

賽前宣言: 大家一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.63 km

miuzno Wave Rider17 累積 : 456.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 鐵腿J弟和其他 15 人說推

留言

阿益好熱阿，恭喜阿湯哥能回來終點。

2016-10-16 17:46 ·

1 個人推

鐵腿J弟恭喜湯哥順利完賽

2016-10-22 06:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'18"	00:16'24"
4	05'17"	00:21'41"
5	05'20"	00:27'01"
6	05'24"	00:32'25"
7	05'28"	00:37'53"
8	04'56"	00:42'49"
9	05'23"	00:48'12"
10	05'55"	00:54'07"
11	05'23"	00:59'30"
12	05'39"	01:05'09"
13	06'25"	01:11'34"
14	05'30"	01:17'04"
15	05'45"	01:22'49"
16	05'38"	01:28'27"
17	05'46"	01:34'13"
18	06'34"	01:40'47"
19	05'27"	01:46'14"
20	06'06"	01:52'20"
21	05'08"	01:57'28"
22	05'28"	02:02'56"
23	05'24"	02:08'20"
24	08'31"	02:16'51"
25	07'25"	02:24'16"
26	06'44"	02:31'00"
27	08'10"	02:39'10"
28	07'02"	02:46'12"
29	05'42"	02:51'54"
30	11'01"	03:02'55"
31	07'59"	03:10'54"
32	06'03"	03:16'57"
33	07'26"	03:24'23"
34	07'05"	03:31'28"
35	07'46"	03:39'14"
36	06'46"	03:46'00"
37	08'27"	03:54'27"
38	08'30"	04:02'57"
39	09'09"	04:12'06"
40	08'09"	04:20'15"
41	10'44"	04:30'59"
42	06'43"	04:37'42"
43	07'47"	04:45'29"
43.4	04'47"	04:47'15"