23.0 km | 02:28:21 | 06:27/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2016-10-16 |
成績 | 02:28:21 |
總名次 | 409 / 2885 |
分組名次 | 106 / 814 |
平均速度 | 06:27/km |
Kimi Hsu
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'18" | 00:57'07" |
| 00:28'49" (+00'31") |
| 00:34'29" (+06'11") | 01:08'59" (+11'52") |
| 00:34'30" (+06'12") |
|
日期: 2016-10-16 06:15 - 總爬升: 189 m - 地點: 新竹縣新埔鎮 - 天氣: 情 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
期待太高,原本以為2015年運動筆記,跑友評比第一的賽事(實際是第三)
3點起床,4點出門
想說早點到,結果!google 導航帶我走山間小路......
最後有驚無險在4點40左右,抵達會場附近停車場(還很多車位)
想說會場水應該是『無限量供應』,就沒帶水
結果~找不到水喝!找不到水喝!找不到水喝!
問寶礦力的工作人員可先拿嗎,說得等賽後才發!
問完賽禮區,水還是得等完賽才可拿!
(大會主持人開跑前30分鐘,說跑者該補充足水分,請問是要怎麼補充啊?)
最後只能去園遊會區的攤販買冬瓜茶........
起跑後至9K都還順利,也在預計的配速區間
但是10K後,『臉又微麻了』......到底是為啥會這樣?
各補給站雖然間隔不遠,約3K左右
但是補給站都只有2~3個桌子
所有人擠一團,超半馬5K後就會遇到全馬的後段班
各補給站,塞!塞!塞!
這次帶一包能量果膠,本打算18K在吃
結果12K感覺稍稍撞牆,就先吃掉了......
這場不是來回跑,是繞一大圈
沿路感覺很多『微上坡』,不然就是像海浪狀的路
狀況太差,時間整個放棄
好在沒膝蓋、大小腿都平安!
(結果回家後,右腳腳底板痛!)
回到終點!獎牌不是幫你掛上,是用發的........
要累趴了,完賽禮居然只有束口袋!
還好這次,也是第一次有帶毛巾
不然還沒遇過賽事,完賽沒發毛巾的
這時候!終於可以拿寶礦力跟水了!
旁邊稍坐,想洗臉
水在哪?水在哪?水在哪?
找不到洗手檯可以洗臉啊..........!
賽前沒水喝,賽後沒水用
回家好了.....正要找離開的出口
看到redbull能量飲料,本來走旁邊
瞄到漂亮的廠商,幫人打開還不收錢!
趕快排過去(本場賽事的小確性)
這個2015運動筆記評比第三名的賽事
跟第二名的田中馬
也~差~太~多!
賽前宣言: 暑休完第一場賽事,GOGOGO!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
91.04 km mizuno rider19 累積 :
527.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'27" | 00:11'22" |
3 | 05'39" | 00:17'01" |
4 | 05'41" | 00:22'42" |
5 | 05'36" | 00:28'18" |
6 | 05'29" | 00:33'47" |
7 | 05'56" | 00:39'43" |
8 | 05'29" | 00:45'12" |
9 | 05'39" | 00:50'51" |
10 | 06'16" | 00:57'07" |
11 | 05'44" | 01:02'51" |
12 | 06'00" | 01:08'51" |
13 | 08'35" | 01:17'26" |
14 | 06'02" | 01:23'28" |
15 | 08'08" | 01:31'36" |
16 | 06'36" | 01:38'12" |
17 | 05'48" | 01:44'00" |
18 | 07'23" | 01:51'23" |
19 | 08'31" | 01:59'54" |
20 | 06'12" | 02:06'06" |
21 | 06'37" | 02:12'43" |
22 | 05'40" | 02:18'23" |
23 | 07'27" | 02:25'50" |
23.6 | 11'49" | 02:32'58" |