陳華偉 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳華偉彰化
ID 368769

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10.0 km | 00:42:12 | 04:13/km

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	00:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2024-11-24 06:40 - 平均心率: 127 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'08")

04'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'14")

04'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'20")

04'05" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'28")

04'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.64 km

ASICS METASPEED SKY 累積 : 686.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

智源, 施勝瀚和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'09"	00:08'08"
3	04'06"	00:12'14"
4	04'06"	00:16'20"
5	04'08"	00:20'28"
6	04'07"	00:24'35"
7	04'09"	00:28'44"
8	04'18"	00:33'02"
9	04'21"	00:37'23"
10	04'05"	00:41'28"
10.2	03'56"	00:42'12"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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